Makanan Sehat???

Beberapa makanan kaya akan protein atau serat. Sedangkan jenis makanan lain mengandung mineral dan vitamin tetapi miskin protein. Jadi cara untuk melengkapi kebutuhan tubuh akan nutrisi yang penting adalah dengan mengonsumsi variasi makanan. Berikut 12 makanan yang bisa memenuhi kebutuhan gizi Anda:
1. AlpukatMemang benar buah ini tinggi akan lemak, tetapi alpukat mengandung lemak tak jenuh golongan monounsaturated (rantai tunggal), yang baik untuk mengurangi risiko kanker, serangan jantung dan diabetes. "Alpukat dibutuhkan untuk meregenerasi jaringan dan darah, menstabikan gula darah dan bagus untuk penyakit kelainan jantung," kata Ed Bauman, Ph.D, ahli gizi dari Bauman College. Menurutnya, alpukat juga sumber serat yang baik (11-17 gram perbuah) dan sebagai sumber lutein, jenis antioksidan yang dibutuhkan untuk kulit dan mata yang sehat.
2. Apel"Satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter," kata Jonny Bowden, Ph.D, penulis buku The 150 Healthiest Food on Earth. Apel memang kaya akan antioksiden quercetin dan catechin, yang akan melindungi tubuh dari kerusakan sel, yang artinya akan mengurangi risiko terjadinya kanker dan penyakit jantung, apalagi kalau apel dimakan dengan kulitnya.Penelitian juga menunjukkan apel mengandung lima kali lebih banyak polyphenol dibandingkan dengan daging. Kandungan serat yang terdapat pada apel dan kulitnya juga dua kali lebih banyak dibanding buah lain, seperti anggur, jeruk atau buah persik.
3. BluberiBuah ini merupakan bintangnya anti penuaan kulit. Bluberi kaya akan antioksidan, terutama anthocyanins yang telah terbukti meningkatkan penglihatan dan fungsi otak. Penelitian juga menunjukkan makan bluberi bisa menghambat kerusakan pada proses koordinasi dan ingatan seiring dengan proses penuaan.Bukan hanya itu saja, buah-buahan berwarna ungu kehitaman ini juga bisa mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit kronis seperti alzheimer dan parkinson hingga diabetes dan penyakit jantung. Studi lain menunjukkan bluberi juga efektif sebagai anti kanker.
4. Kubis atau Kol Dalam dunia sayur mayur, keluarga Brassica (brokoli, kubis, bok choy, dsb) termasuk paling diminati. Sayuran ini mengandung zat yang disebut dengan indoles yang menurut riset mampu mengurangi risiko kanker secara menakjubkan. "Mengonsumsi kubis lebih dari satu porsi setiap minggunya bisa mengurangi risiko terjadinya kanker usus pada pria hingga 66 persen," kata Bauman. Selain itu, kubis juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membunuh bakteri dan virus.
5. Ikan dan Minyak IkanRajin mengonsumsi ikan akan membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, alzheimer, stroke, diabetes dan rematik. Selain itu, variasi lemak yang terdapat dalam ikan juga bisa meredakan gejala depresi.Asosiasi Jantung Amerika menyarankan agar para orang dewasa mengonsumsi dua ikan dalam seminggu, terutama ikan dari laut dalam, seperti salmon atau sardin yang kaya akan omega-3.
6. Bawang putihSelain menurunkan kadar kolesterol, menurut Bauman, bawang putih juga menghambat terjadinya penyumbatan arteri. "Dua atau tiga siung bawang putih perhari bisa mengurangi serangan jantung pada setengah dari pasien penyakit jantung," katanya. Bawang putih efektif sebagai anti bakteri dan kuman, juga meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres dan infeksi.
7. JamurJamur telah digunakan sejak berabad lampau dalam dunia pengobatan timur, terutama karena khasiatnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama jamur jenis maitake, shiitake dan reishi.Bahkan jamur juga banyak dipakai dalam pengobatan tradisional di Asia untuk terapi kanker karena jamur mampu menangkal efek racun dari kemoterapi dan radiasi. Masih kurang? Studi yang dilakukan ilmuwan Jepang menunjukkan makan jamur shiitake secara teratur akan mengurangi kolesterol dalam darah hingga 45 persen.
8. Kacang AlmondAlmond mengandung serat dan lemak tak jenuh monounsaturated, keduanya terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. Menurut Food and Drug Administration (FDA), mengonsumsi 1,5 ons kacang, termasuk almond, bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Meski kacang almond relatif tinggi lemak dan kalori, studi menunjukkan makan kacang almond bisa mengurangi berat badan. Kandungan protein, serat dan lemak tak jenuh di dalamnya akan menimbulkan rasa kenyang.
9. TelurTelur mungkin adalah sumber protein terbaik di bumi. Ia mengalahkan susu, daging atau kedelai dalam hal kandungan protein. Kebanyakan orang takut makan telur, khususnya kuning telur karena khawatir kadar kolesterolnya naik. Padahal kuning telur mengandung choline yang akan melindungi hati dan fungsi otak. Lagipula, makan telur satu-dua butir perhari tidak terbukti menaikkan kadar kolesterol.
10. Buah DelimaSelama ini tak banyak orang yang tahu kalau buah delima merupakan sumber antioksidan terbaik, bahkan lebih baik dari anggur merah dan teh hijau. Secara teratur mengonsumsi jus delima terbukti bisa mengurangi plak yang menyumbat aliran darah yang sering menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Dalam jangka panjang, konsumsi jus buah delima akan menghambat proses penuaan dan melindungi tubuh dari terjadinya kanker.
11. Anggur MerahSedikit jumlah alkohol setiap hari akan menjaga kesehatan jantung dengan cara menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penggumpalan darah. Anggur merah juga mengandung antioksidan reservatrol dan saponin yang berguna untuk jantung. Tetapi tetap jangan berlebihan, karena minum alkohol lebih dari satu kali perhari akan membuat tekanan darah naik.
12. CokelatKetika bicara cokelat, semakin pahit, semakin sehat, paling tidak dari sisi kesehatan. Manfaat cokelat berasal dari flavonol dan antioksidan (juga terdapat pada strawberi, anggur merah, dan apel). Sebenarnya, hanya kakao asli yang mengandung flavonols. Jadi pilihlah cokelat yang mengandung kakao lebih banyak (lebih dari 60 persen). Dark cokelat merupakan jenis cokelat yang memiliki kalori lebih sedikit dibanding yang lain. Jika dimakan dalam jumlah secukupnya, Anda akan mendapat manfaat berupa berkurangnya kolesterol jahat (LDL).

CaRa biaR otak trus Jalan,.

cara jitu yang bisa menangkal agar daya ingat terus terpelihara bahkan samaai tua nanti meskipun mungkin intensitas ketajamannya tidak seperti orang yang masih muda. Jawabannya tentu saja ada dan menurut Dr. Bloom et al, dari St. Luke’s Roosevelt Hospital Centre, ada beberapa kiat yang bisa kita lakukan, antara lain :
1.Jaga dan pelihara tekanan darah anda.Tentu saja kenaika tekanan darah akan sangat berpebgaruh pada kenormalan kerja organ tubuh, terutama otak kita yang vital ini. Periksalah dengan teratur tekanan darah anda agar bisa terkontrol bila tekanannya tidak sesuai dengan usia anda.
2.Jangan MerokokIni adalah masalah klise yang sangat sulit diberantas, apalagi bagi mereka yang sudah jadi pecacndu. Merokok bisa merusak pembuluh darah yang meuju ke otak.
3.Jangan Minum AlkoholIni juga sama saja, tapi mungkin tidak separah merokok. Konsumsialkohol yang berlebihan bisa merusak otak. Walu demikian, ada juga penelitian yang mengatakan, dengan mengkonsumsi alkohol sedikit saja/jarang-jarang, ternyata bisa memperkuat kerja jantung dan vaskuler. Sebaiknya, penelitian initidak dijadikan patokan yang mutlak.
4.Meminum Aspirin setidaknya 1 tablet per mingguDalam journal of American heart Assosiation edisi desember 2001 dikatakan, mengkonsumsi setidaknya 1 tablet aspirin dalam setiap minggunya akan mengurangi resikon terkena stroke iskemik, yaitu stroke akibat penggumpalan darah yang menutupi pembulh darah yang memasok oksigen ke otak. Aspirin ternyata dapat mengencerkan darah dan menangkal pembekuan darah sehingga bisa mencegah kematian 100.000 orang per tahun di berbagai neagara dunia.
5.Hati-hati dalam menggunakan suplemen dan herbalBeberapa asupan vitamin memang cukup membantu dalam upaya pencegahan terjadinya kepikunan dini. Vitamin E-sebagai anti oksidan- memag telah terbukti khasiatnya, dengan dosis yang dianjurkan 400-800 IU/hari. Obat herbal Ginko Biloba juga telah dilaporkan telah cukup signifikan dalam menangkal hal yang sama dengan dosis sekira 120 mg/hari. Yang tidak diperbolahkan adalah mengkonsumsi kedua jenis suplemen itu secara berlebihan karena bisa menyebabkan pendarahan. Jalan yang bijaksana adalah konsultasi dengan tenaga medis.
6.Stimulasikan otak andaMungkin di antara hal-hal yang dipaparkan tadi, poin inilah yang paling pentingdan berperan besar untuk menjaga keawetan otak dan memori Anda. Ada beberapa latihan yang menyenagkan yang bisa anda lakukan, yaitu :
• Indra pendengaran. Stimulasikan dengan mendengarkan musik kesukaan dan berbicaralah dengan kawan dan kerabat dekat anda.• Indera penglihatan. Rangsanglah dengan cara membaca, menulis, membuat lukisan pemandangan atau hal yang lainnya.
• Indera peraba. Stimulasikan syaraf anda dengan bekerja memakai tangan anda sendiri, misalnya membuat kerajinan, melukis, berkebun, bercocok tanam, menyapu, atau memelihara ikan.
• Indera perasa. Stimulasikan dengahn mengkonsumsi makanan yang anda suka, lebih baik buatan sendiri.
• Syaraf motorik. Stimulasikan syaraf anda dengan kegioatan fisik/olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan daya tahan anda.
• Lakukan “push up” otak, misalnya dengan mengisi teka-teki silang, bermain catur dengan teman dekat, memperbanyak pembendaharaan bahasa inggris anda ataupun bermain alat musik baru seperti harpa atau rebab seperti yang dilakukan Einstein.
Senantiasa rangsanglah otak anda untuk terus berfikir, bekerja, dan cobalah hal-hal baru dalam kehidupan anda. Niscaya otak anda akan tahan lama dan awet, bahkan sampai tua renta sekalipun.

CoWok / PriA

Tidak semua pria dewasa menjadi 'pria', ada juga yang masih begitu kekanakan setelah umurnya mencapai 40.
Tenaaaang, jangan keburu marah dulu dengan kenyataan ini, mungkin memang sebagian orang dilahirkan untuk jadi 'pria', tapi memang ada juga yang cukup menjadi 'cowok' saja. Sekali lagi,jangan khawatir, toh semua punya nilai lebih dan kurang tersendiri.
Dan yang tak kalah penting, percayalah kadang wanita tidak peduli.
P:Tahu jelas lima tahun lagi ia mau jadi apaC:Tidak jelas lima menit lagi ia mau berbuat apa
P: Jago membuat wanita merasa tenangC: Jago membuat cewek tertawa
P: Bacaannya Jhon Grisham, mainannya golf, tontonannya CNNC: Bacaannya Harry Potter, mainannya bilyar, tontonannya MTV
P: Sebelum umur 30 sudah banyak uangC: Sebelum umur 30 sudah banyak dosa (hahah=p)
P: Seimbang antara penghasilan dan pemasukanC: Seimbang antara hutang dan pembayaran minimum
P: Mendukung emansipasi wanita, tapi tetap membukakan pintu, membayar bon makan malam dan menyupiriC: Mendukung emansipasi wanita dengan membiarkan wanita buka pintu sendiri, bayar bon makan malam sekaligus menyupiri
P: Punya akuntan, penjahit dan dokter langgananC: Punya salon, kafe dan bengkel langganan
P: Takut menjadi seperti ayah mereka!C: Takut menjadi seorang pria!
P: Meminta Anda nimbrung ngobrol kalau Mamanya meneleponC: Pura-pura Anda tidak bersamanya jika Mamanya menelepon
P: Mulai bisnis pribadiC: Gonta ganti pekerjaan
P: Putus dengan pasangannya sambil berjabatan tangan dan mengakui sulitnya menjembatani perbedaan antar mereka berdua, diiringi ucapan, "Semoga kita tetap bisa bekerja sama dalam menangani proyek ABC."C: Putus dengan pasangannya sambil kabur dari rumah, merokok berbatang-batang, plus ucapan, "Jangan undang aku ke pernikahanmu nanti!"

tEKnologI konTrol Pikiran,.,??!!!

Teknologi kontrol pikiran merupakan suatu teknologi yang di dambakan oleh masyarakat sekarang. Teknologi yang hanya mengandalkan pikiran ini dapat membantu masyarakat dalam beraktivitas terutama untuk aktivitas sehari-hari. Teknologi ini bukan suatu hal yang mustahil di tahun 2030 melihat pesatnya perke mbangan teknologi di dunia. Di tahun 2030 nanti akan muncul berbagai macam metode teknologi kontrol pikiran diantaranya adalah teknologi “ Brain – Machine Interface “. Menggerakkan benda-benda dengan pikiran bakal menjadi lebih mudah dilakukan. Sekarang saja para ahli-ahli Jepang sudah mulai untuk mencoba merancang-rancang alat untuk teknologi ini. “ Brain-Machine Interface “ adalah alat kontrol pikiran yang di ciptakan oleh peneliti Hitachi, Akiko Obata melalui risetnya di laboratorium riset Hitachi di Hatoyama, dekat Tokyo. Brain-Machine Interface ini berfungsi sebagai penghubung antara mesin dan otak. Teknologi baru ini bekerja dengan cara menganalisis perubahan-perubahan di dalam aliran darah otak serta menerjemahkan gerakan otak menjadi sinyal elektrik. Sinyal itu dikirim melalui serat optik ke sebuah elemen yang berfungsi memetakan perintah otak. Kemudian, melalui komputer, sinyal itu dipancarkan ke suatu objek. Otak sejatinya ketika sedang bekerja akan secara kontinyu mengirimkan sinyal. Sinyal inilah yang kemudian akan diterjemahkan kedalam sinyal-sinyal listrik yang kemudian akan diteruskan ke sebuah chip microcontroller yang bisa digunakan untuk mengontrol peralatan dari luar. Aplikasi teknologi ini tentu akan banyak sekali, mulai dari automatisasi, security, medis, komputer, gadget, dan lain sebagainya. Selama ini teknologi tersebut hanya diterapkan dalam dunia medis tapi tidak mustahil kalau teknologi ini akan digunakan dalam aktivitas manusia. Penerapan dari teknologi Brain-Machine Interface ini sangat mengandalkan releksasi dari kerja otak. Dengan kondisi otak yang fresh dan releks dapat menggerakkan benda-benda yang diinginkan. Pergerakan benda dapat dikontrol dengan cara menghitung ataupun menyanyi di dalam pikiran, hal ini bertujuan untuk menaktifkan begian depan otak dan kemudian akan menyuruh benda yang diinginkan untuk bergerak. Benda akan bergerak selama otak menghitung atau menyanyi, ketika otak berhenti menghitung maka benda yang dikontrol pun akan berhenti bergerak.

Di 20 tahun yang akan datang dapat diperkirakan kalau otak manusia akan lebih maju untuk berfikir bahkan anak kecil sekalipun dapat mengaplikasikan teknologi ini dengan mengontrol pikiran mereka. Merka dapat saja menngerakkan semua mainan merkaa tanpa harus menggunakan bantuan remote control. Para anak-anak dapat menggerakkan mainan kereta, pesawat, mobil, barbie dan robot-robot mereka dengan pikiran yang mereka inginkan dengan cara menyanyi di dalam pikiran. Selain itu para ibu tidak perlu ribut kesana kemari ataupun menyuruh para anak untuk menghidupkan microwive di saat mengaduk adonan. Hanya dengan mengontrol pikiran para ibu dapat melakukan berbagai aktivitas sekaligus. Mereka dapat menghidupkan microwive di saat mengaduk adonan kue.

Di 20 tahun yang akan datang perpaduan pikiran, peralatan teknologi canggih dan komputer akan membuat manusia mudah dalam beraktivitas. Mulai dari hal-hal yang kecil seperti meraih pena, gelas, piring dan lain sebagainya. Teknologi ini dapat menggantikan peran remote control dalam kehidupan manusia. Di tahun 2030 nanti diperkirakan tidak ada lagi remote control dan keyboards di kehidupan manusia, yang ada hanyalah pikiran untuk mengontrol segala aktivitas. Manusia dapat menggerakkan semuanya dengan pikiran tanpa harus mengeluarkan banyak tenaga. Di tahun 2030 nanti dengan hanya berdiam diri dan bersantai-santai di sofa, kita dapat melkukan segala hal dari hal yang kecil sampai hal yang besar sekalipun. Manusia tidak hanya bisa menggerakkan piring,tapi juga bisa menghidupkan TV, AC, ataupun komputer dengan pikiran mereka. Di tahun 2030 nanti pengguna televisi tidak hanya menghidupkan TV dengan kontrol pikiran tapi juga dapat mengganti chanel televisi yang diinginkan tanpa harus beranjak dari tempat duduk. Bisa dibayangkan betapa nikmatnya kehidupan manusia di 20 tahun mendatang. Dengan mengandalkan pikiran saja semua aktivitas dapat dilakukan tanpa mengeluarkan tenaga yang banyak.

Di tahun 2030 nanti para penyandang cacat akan merasa nikmatnya dunia sama dengan manusia yang lainnya. Diperkirakan akan ada Brain Gate yaitu semacam alat kontrol dan komunikasi pikiran yang dapat diterjemahkan dengan komputer.Alat ini sangat bermamfaat sekali untuk mereka yang susah dalam berkomunikasi seperti penderita lumpuh, strok, ataupun bisu. Dimana dengan adanya alat ini penderita dapat berkomunikasi dengan keluarga ataupun masyarakat melalui pikiran yang disambungkan dan diterjemahkan dengan bantuan “ computer control “. Selain itu pada tahun 2030 nanti akan ada alat bantu chip micricontroller yang dapat digunakan untuk mengontrol perlatan dari luar. Bagi orang yang cacat hampir semua fisiknya, dan hanya pikirannya saja yang mampu bekerja, bisa dibantu menggunakan alat ini. Mereka dapat menjalankan kursi rodanya, menyalakan televisi, komputer, dan lain sebagainya seperti yang dilakukan orang-orang yang lainnya. Bahkan seandainya pun tidak bisa berbicara, dengan adanya teknologi ini saya rasa di tahun 2030 akan ada alat bantu teknologi text to speech untuk mengubah sinyal digital ke dalam text kemudian diubah lagi menjadi suara yang sangat membantu sekali terhadap mereka-mereka yang tidak bisa berbicara. Di 20 tahun mendatang kita bisa menggerakkan sesuatu benda tanpa harus memiliki bakat seperti Dedi Kobuzer ataupun belajar ilmu telekinematis yang memakan waktu lama dan butuh kesabaran.

Tahun 2030 teknologi kontrol pikiran dapat digunakan untuk nenggerakkan benda-benda kecil yang ada di sekitar kita sehingga kita tidak perlu lagi bergerak untuk meraihnya. Teknologi ini sangat berguna sekali untuk masyarakat yang cacat. Mereka tidak perlu binggung dan meminta bantuan kepada orang lain untuk mengambil dan melakukan hal-hal yang diinginkan. Dengan mengontrol pikiran semua hal yang diinginkan dapat dilakukan. Disamping diperkirakannya terjadi pengembangan metode Brain-Machine Interface di tahun 2030 nanti juga akan terjadi pengembangan dari teknologi penanaman chip pada tubuh. Metode ini dinamakan Neurochip dimana sebuah elektroda yang terdiri dari sekumpulan kabel berukuran mikro yang ditanam di beberapa bagian otak yang bertanggung jawab untuk bergerak yang kemudian dihubungkan dengan neurochip yang ditanam di lapisan terluar tengkorak. Pada saat syaraf-syaraf otak berfikir untuk mengambil benda misalkan piring, maka perintah itu akan tersalurkan di neurochip di tengkorak yang kemudian dilemparkan (wireless) melalui frekuensi radio ke neurochip lainnya yang ditanam di alat gerak tubuh seperti tangan. Selanjutnya bisa ditebak tangan akan bergerak seperti yang dikehendaki otak. Hal inilah yang membuat manusia mudah dalam beraktivitas. Dimana dengan rangsangan otak membuat organ yang sudah di tanam chip langsung respek untuk melakukan hal yang diinginkan oleh otak.

Berbeda dengan metode Brain –Machine Interface, metode ini dapat menggerakkan organ tubuh yang tertanam chip untuk melakukan hal yang diinginkan oleh otak. Dengan penanaman chip ini manusia dapat mengandalkan chip memori sebagai pusat kontrol. Dimana pada 20 tahun yang akan datang manusia dapat menggerakkan dan mengoperasikan robot tanpa menggunakan remote control tapi hanya dengan menggunakan pikiran saja. Robot dapat melakukan apa saja yang diinginkan dan diperintahkan oleh otak kita. Dengan kata lain hanya dengan berpikir, maka kita dapat menggerakkan robot. Selain itu teknologi ini juga diharapkan dapat membantu para pasien yang mengalami kelumpuhan sebagian maupun total untuk dapat kembali bergerak. Tetapi dengan syarat kinerja otaknya masih berfungsi dengan baik.

Disamping metode-metode diatas, pada tahun 2030 nanti akan semakin banyaknya alat bantu untuk para penyandang cacat. Di tahun 2030 nanti akan muncul suatu sistem yang bekerja dengan peralatan khusus. Peralatan khusus ini akan menangkap signal otak yang dialirkan melalui helm yang dilengkapi dengan elektroda. Dengan bantuan penguat signal, signal-signal tersebut akan masuk ke komputer. Ini akan membantu hidup orang - orang cacat menjadi lebih mudah. Mereka yang tidak dapat bergerak dapat mengirimkan e-mail dan menggunakan IM pada semua orang di seluruh dunia. Selain itu untuk mereka tidak dapat berbicara dapat menunjuk gambar "Makanan" atau "Minuman". Mereka yang tidak dapat bergerak akan memiliki kesempatan untuk menuliskan e-mail dan bahkan mengendarai kursi roda dengan menggunakan kekuatan pikiran. Tapi syarat untuk menggerakan komputer, seseorang perlu berada pada kondisi mental tertentu, sebagai dengan menggambarkan bahwa ia sedang menggerakan kursor mouse ke layar komputer.

Di tahun 2030 mendatang, teknologi kontrol pikiran tidak hanya dapat diaplikasikan untuk hal-hal yang berbau kehidupan sehari-hari tapi juga dapat digunakan untuk mengontrol game. Di 20 tahun nanti para peminat game tidak perlu menggunakan joystick atau tuts keyboard untuk mengontrol game tapi dengan kekuatan pikiran dapat memgontrol game yang mereka ingginkan. Tapi untuk dapat mengontrol gamenya, pemain harus menggunakan Mindset headset, yaitu alat seperti headset yang dibagian depannya terdapat sambungan seperti mikropon. Alat yang menjorok ke depan itu merupakan sensor, yang mendeteksi aktivitas elektrik cuping depan pemain. Di tahun 2030 mendatang kehidupan manusia akan semakin maju, manusia bisa saja hidup berdampingan dengan robot, tiddak perlu mengeluarkan banyak tenaga untuk beraktivitas. Yang diandalkan hanyalah pikiran. Para penyandang cacat pun akan terbantu dengan adanya teknologi kontrol pikiran ini. Di 20 tahun mendatang mouse, keyboard, dan remote control tidak akan terpakai, ibu-ibu tidak akan tergantung denga pembantu Rumah Tangga dan untuk mengaktifkan, mengerakkan, dan mengontrol sesuatu tinggal dipikirkan saja, dan di tahun 2030 tidak ada lagi orang yang berpikiran jorok.

WINDA ANDREINA

L2H007063